練好羽毛球，前提有一個，就是你要有一個強健的體魄。只要是正規(guī)國際羽聯(lián)規(guī)定得分規(guī)則的競賽，沒有良好的體力續(xù)航做支撐，如果連基本做技術動作的體力都不夠的話，那么縱使你的技術動作比他人完成得細膩完美，你和他人競賽恐怕也要落敗。實際上，很多時候比賽打到關鍵分拼的就是那么一口氣。你跑不動了，也就失分了。

那么這個良好體力的標準是什么呢？

一般而言，參照在和你一起打球的小伙伴的體力。大部分人體力不支的時候，你覺得自己尚能一戰(zhàn)的話，那說明你就基本擁有和你球友競技的資本了。然后，你就可以愉快地開始學習正確的羽毛球專項技術動作啦！那么我們如何運用打羽毛球的技巧中的跳起技術呢？下面我們就一起來學習一下。

跳起技術一般用于回跑后因時間不足擊頭頂或過手球，是羽毛球里較高難度的技術，擊球點可以根據(jù)臨場情況略向后移。

打羽毛球的技巧之起跳技術之一：半轉體起跳殺球

1、在右手執(zhí)拍的情況下，準備殺球之前先側身，身體半側對球網(wǎng)，左腳腳尖著地。

2、屈膝降低重心，準備起跳。

3、在球開始下落的時候起跳，雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球。

4、殺球后右腳在后且先著地，左腳落地后即回到場地中心位置。殺球前握拍要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，等到殺球瞬間握緊拍子。殺球前如果拍子握得太緊、手腕的力量就使不出來。

打羽毛球的技巧之跳起技術二：雙腳起跳殺球

1、右手執(zhí)拍的情況下，在準備殺球之前先側身，左腳腳尖著地，用快速的后退步伐后退，使擊球點在右肩的前上方。

2、在球開始下落的時候起跳，雙腿要先保持微屈的姿勢，當球下落到接近擊球點高度時，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球。

3、殺球后左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

打羽毛球的技巧之跳起的注意事項

1、殺球前身體后仰，基本成弓形。登球前握拍要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，等到殺球的瞬間握緊拍子，殺球前如果拍子握得太緊，手腕的力量就使不出來。

2.殺球的瞬間靠的是手腕和手指（主要是食指）的爆發(fā)力，這是羽毛球所有后場技術都注重的。羽毛球殺球瞬間絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，一是自己容易受傷，二是球過網(wǎng)后沒有速度失去威脅性。

以上兩種打羽毛球的技巧中的跳起技術常常能一拍置對方于死地，即使對方將殺球接起，但回球的質量會很差，只要迅速跟進上網(wǎng)，同樣會讓對方無從還擊，這也就是選手們常說的殺上網(wǎng)技術。

這一技術的運用通常只出現(xiàn)在兩種情形下:一是對手發(fā)出的是高遠球，接球的一方有充裕的時間后退到位，雙腳起跳殺球；二是網(wǎng)前搓球質量極高，迫使對手只能在網(wǎng)前挑高遠球，自己再準確判斷出球的落點，及時后退到位，雙腳起跳殺球。

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