很多人認(rèn)為羽毛球是一種強度不大的運動，但其實在球拍類運動中，羽毛球的運動強度是最大的。據(jù)統(tǒng)計大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。

羽毛球運動雖然適合于男女老幼，但運動量一定要根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。

長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，它也是一項有氧和無氧相結(jié)合的運動（有氧大于無氧）。一場勢均力敵的羽毛球比賽會讓一個運動員的體重平均下降2公斤左右，體力消耗之大可想而知。總的來說，稱羽毛球為“運動之王”，那絕對是當(dāng)之無愧。

數(shù)據(jù)告訴你，專業(yè)羽毛球選手有多棒

據(jù)不完全統(tǒng)計，世界上常見的球類項目超過30種，單是北京奧運會的球類項目就有11種，不過相信很少有人知道，在相同時間內(nèi)、最為頂級的較量中，羽毛球運動體能消耗驚人，與足籃排、網(wǎng)球等相比也不落下風(fēng)。

羽毛球的競賽時間不到網(wǎng)球運動員的一半，但跑動距離卻是其兩倍，擊球次數(shù)也幾乎是其兩倍。這里要特別說明的是，網(wǎng)球比羽毛球場地大很多，但羽毛球運動員的跑動距離更多，是因為網(wǎng)球選手通常是在底線附近往返跑動，上網(wǎng)機會較少，而羽毛球運動中，選手左突右閃滿場飛奔。

目前國內(nèi)中超聯(lián)賽球員平均跑動距離為7000米；NBA一場雙方得分上百的比賽，球員平均跑動距離約為3500米?？梢娪鹈蛟谂軇泳嚯x上已可與足球看齊。

300多次體位轉(zhuǎn)換，發(fā)球速度最快

據(jù)統(tǒng)計，在45分鐘的比賽中，羽毛球運動員要做300次以上身體位置調(diào)整幅度超過90度的動作改變。

目前網(wǎng)球發(fā)球速度世界紀(jì)錄為美國大炮羅迪克創(chuàng)造的225公里/小時；而目前羽毛球殺球球速最高達(dá)到過495公里/小時。

雙打比賽運動量更大

與單打比賽相比，羽毛球雙打比賽移動速度更快，擊球力度也更大。在雙打比賽中，20秒內(nèi)需要擊球的次數(shù)為15次。也就是說，在一場45分鐘的比賽里，兩個運動員的擊球總次數(shù)達(dá)到2025次，每個運動員的擊球次數(shù)超過1000次。

假設(shè)全部擊球總數(shù)中，有50%需要大力擊球，在一局比賽結(jié)束之后，每個運動員大力擊球的次數(shù)超過500次，而且每次球的飛行速度都超過每小時289公里。

80%時間在做變速與蹬跳

乒乓球、網(wǎng)球等不需要運動員起跳；排球籃球雖然需要大量跳躍，但跑動距離又十分有限；而羽毛球比賽中，運動員80%的時間在做急停急轉(zhuǎn)、快速加速和變向運動，還要在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作。這種蹬跳動作雖然比起籃球和排球運動員來說幅度較小且高度要求稍低，但在完成動作的速度上比后者要求高。

這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結(jié)構(gòu)特點為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。

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